Караганда
Помощь
Школа
20 января
11 00
обучение с нуля
4 недели
тренировки в сб и вс

Лыжная школа

Научитесь кататься на лыжах по методике Fast Gliding и преодолеете свои первые 5 км коньком через 8 занятий
стоимость
38500тг
Место
Центральный парк Культуры и Отдыха
Освойте правильную лыжную технику с нуля

Беговые лыжи — доступный и безопасный вид зимнего спорта, но чтобы получать от катания удовольствие, нужно владеть правильной техникой. За четыре недели лыжной школы вы освоите коньковый стиль по методике Fast Gliding и получите первую лыжную медаль на выпускном школы, проехав свои первые 5 км технично и с удовольствием.

Если вы уже проезжаете коньковым ходом 5 км и ранее занимались с тренером, рекомендуем записаться в регулярную группу Skipass своего уровня.

Для новичков любого возраста

Вы хотите научиться кататься на беговых лыжах, освоить коньковый стиль «с нуля», улучшить беговую форму к весне или попробовать новое

Чему обучитесь

За месяц тренировок вы освоите коньковый стиль езды на лыжах, проедете 5 километров, получите первую лыжную медаль и полюбите зиму

Лучшие локации

Занятия проходят в лучших парках

Лыжный выпускной
В конце курса вы с удовольствием проедете 5 километров коньком вместе с вашей командой и получите заслуженную первую лыжную медаль
Наша методика
Какому лыжному стилю обучаем?

Коньковый стиль — наиболее популярный стиль на лыжных стартах во всем мире, а также самый быстрый. Движения лыжника при передвижении коньковым ходом напоминают движения конькобежца — отсюда и пошло название. Для обучения подходят только коньковые лыжи и ботинки.


Помогаем с оборудованием

Для тренировок вам понадобится оборудование для конькового стиля: лыжи, ботинки и палки. Занятия начинаются рядом с прокатом, тренеры помогут выбрать нужный комплект, если у вас нет своего. При записи на курс вы получаете инструкцию «Как выбирать экипировку лыжника». А когда решите обзавестись своей экипировкой, мы предоставим вам скидки у наших партнёров.

*аренда лыж не входит в стоимость курса


Качественные трассы

Мы проводим тренировки на лыжных трассах, подготовленных профессиональной техникой — на них царит настоящая лыжная атмосфера. До мест занятий легко добраться, есть парковки.


Поддержка штаба

После регистрации вы получите ссылку на чат и номер телефона координатора. Он станет вашим проводником в новом виде спорта. А в чате вы сможете общаться с одногруппниками, которые близки вам по духу.


Как устроен курс

Первое занятие. ВводноеКак и все занятия в курсе, начнётся с динамической разминки. Только после неё вы перейдёте к основной части. Первая встреча в группе пройдёт без лыж. Тренер расскажет о необходимой экипировке и оценит уровень физической подготовки участников. Фокус спортивной части будет направлен на подводящие упражнения и стойки лыжника.

Неделя 1На втором занятии первой недели вы узнаете, как правильно и быстро надеть лыжи и палки, научитесь уверенно стоять на лыжах и делать упражнения с небольшим продвижением. Во второй половине тренировки перейдёте к освоению одновременного бесшажного хода.

Неделя 2На второй неделе вы повторите стойки лыжника и технику одновременного бесшажного хода, научитесь поворачивать на лыжах, тормозить, правильно группироваться при падении и быстро вставать. Затем перейдёте к освоению одновременного одношажного хода. За счёт работы на рельефе второе занятие получится силовым. Вы научитесь преодолевать подъёмы и спуски.

Неделя 3На пятой тренировке закрепите технику преодоления подъёмов и спусков, а также перейдёте к освоению одновременного двухшажного хода. К концу третьей недели будете владеть уже тремя одновременными ходами – бесшажным, одношажным и двухшажным.

Неделя 4На тренировках этой недели вы повторите все хода, которые изучали, отработаете движения как правильно падать и вставать, а также технику преодоления подъёмов и спусков на рельефе.

Лыжный выпускнойНа второй тренировке четвертой недели вас ждёт финальная гонка. После разминки вы проедете 5 км коньковым стилем и получите свою первую и заслуженную лыжную медаль, а после – обязательно отметите личную победу с одноклубниками.

Стоимость и варианты оплаты
Не знаете, что выбрать? Мы перезвоним, ответим на все вопросы и поможем подобрать тариф

Расписание тренировок

Ещё формируем расписание — пожалуйста, оставьте заявку через форму ниже
Не нашли подходящую группу? Оставьте заявку
RU
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку персональных данных
Места тренировок
Методика Fast Gliding
Три компонента техники

Скольжение на лыжах, сила и баланс. При этом 80% успеха в беговых лыжах зависят от скольжения и чувства баланса, поэтому на тренировках вы посвятите большую часть времени именно им. Цель — ехать дольше и быстрее с наименьшими усилиями


Скольжение и баланс

Правильный перенос тела и умение сохранять баланс при прокате позволяют ехать быстрее и экономичнее. На тренировках вас ждут специальные подводящие упражнения, а также комплекс заданий на укрепление именно тех мышц, которые нужны в беговых лыжах


Сила

Катание на беговых лыжах всегда происходит по пересечённой местности, это требует силовой подготовки и адаптации связок и суставов к специфической нагрузке. Благодаря специальным упражнениям вы улучшите физическую форму, укрепите мышцы, связки и суставы. Вы сможете с лёгкостью преодолевать любой подъём и спуск на лыжне, а также сложные рельефные участки


Частые вопросы
  • Что нужно для занятий?

    Спортивная форма по погоде (термобельё, штаны, куртка), шапка, бафф, лыжные перчатки, лыжи, лыжные ботинки, лыжные палки, комплект сменной одежды, чтобы переодеться после тренировки, термос с чаем

  • У меня нет лыж. Что делать?

    На всех локациях тренировок работают прокаты лыж. Там вы сможете арендовать на время занятия лыжи, ботинки и палки.

  • Я уже умею кататься на лыжах, подойдёт ли мне школа?

    Школа предназначена для новичков, которые хотят научиться ездить на лыжах.

  • Нужна ли специальная подготовка для обучения катанию на лыжах?

    Нет, достаточно не иметь противопоказаний к занятиям спортом. Мы научим вас правильной технике катания с нуля.

  • Сколько человек в группе?

    Максимальное количество учеников в группе — 12 человек.

  • Где проходят тренировки?

    Все лыжные тренировки проходят на улице. Первое занятие проходит без лыж, со второго занятия вам понадобится лыжный инвентарь.

  • Что будет с моим занятием, если я его пропущу? Сгорит?

    Если вы заболели, то нужно предоставить справку, чтобы мы могли заморозить ваши занятия. Если вы пропустили не более двух занятий по иной причине, то при наличии мест в других группах вашего потока вы можете отработать занятие там внутри месяца. Если у вас не получается его посетить, то занятие сгорает.

Лыжная школа
Научитесь кататься на лыжах по методике Fast Gliding и преодолеете свои первые 5 км коньком через 8 занятий
4 недели тренировок
Два занятия с тренером в неделю
Занятие 90 минут на свежем воздухе
Вебинар со спортивным психологом
Стартовый пакет ученика
Новые навыки и эмоции
Клубная гонка на выпускном и медаль на финише
Обучающие материалы I Love Skiing
стоимость
38500тг
Место
Центральный парк Культуры и Отдыха